Tunge basisløft med færre reps, isolasjon med flere. Øk vekten når du klarer toppen av intervallet i alle sett.
Dag 3 mangler en hamstring-øvelse. Vurder liggende lårcurl, 3 x 10-12, etter leg extension.
Kjør rehab-øvelsen og face pull før skulderpress, som oppvarming for skulderen.